BOBBOBBOB当天的爱凌妹子身穿一袭黑色皮质套装，披散着黄色的波浪卷发，看起来格外的成熟稳重

　　看了照片不少网友发现，「谷爱凌脸变得圆圆的，脖子粗了，还隐隐的了有双下巴」

　　要知道，就在今年一月份的时候，谷爱凌因为受伤不能参加比赛也不能训练，需要静养

　　话说前段时间，西安交通大学的研究人员在营养学领域国际著名期刊《Nutrients》上发表了一篇以10万国人为样本的巨制！

　　这项研究以中国西北五个省份（陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆）年龄在35-74岁之间的105840名居民为参照。

　　并通过数据模型，尽可能的去排除掉了饮酒、吸烟、体力活动、民族年龄等因素的影响后，才得出了结论。

　　具体来说，与吃米饭为主的人相比，吃面食为主的男性，肥胖和腹部肥胖的风险分别增加25.7%和11.4%。

　　相反，用同等大米代替面食摄入量，男性肥胖风险降低19.4%，女性腹部肥胖风险降低8.2%。

　　在BMI正常的参与者中，用大米代替面食，女性肥胖、腹部肥胖风险降低了15.7%和20.5%

　　碳水循环饮食，其实指的就是低碳水摄入与高碳水摄入按照计划交替执行，一般以一周为一个循环。

　　首先利用高碳水日摄入相对多的碳水，刺激胰岛素分泌把血糖转为能量肌糖原为运动训练供能。

　　如此高碳水日和低碳水日交替循环，最后把你身体的代谢系统忽悠晕了，就能最大程度的减掉脂肪了。

　　不过国外还是有大神通过自己的亲身的尝试和摸索，掌握了碳水循环的规律，并在碳水循环法的基础上进行了改进。

　　相对于传统碳水循环法，Dan的进阶版碳水循环法效果更好也更适合普通减肥人群。

　　这个方法将高碳水摄入日升级为「惊吓日（shock day）」，并针对性的测算了不同体重人群的摄入量。