对于跑者来说春季往往标志着一个新的跑步周期的开始，新的目标、新的赛事、新的训练日程都将在春天里铺展开，这个时候选择正确的春季跑步装备是我们要面对的第一步。

　　春季总体气温处于升高的趋势，但跑者训练的时间相对集中在早晨与晚间，气温往往都是一天中较低的时候。这时的低温虽然没有严冬时那样让人瑟瑟发抖， 但如果穿着不当也足以对你那些脆弱的身体部位带来危害。

　　颈部的保护主要依靠着装的领口部分或者头巾，带有收紧及保暖层的领口或者额外的头巾可以保持颈部的温暖，从而避免寒气入侵所导致呼吸系统的疾病；

　　膝盖对于跑者来说是最为脆弱的地方但往往也是最容易在春季着装时被忽略的地方，急于换上短装的话会给膝盖带来一定的风险，膝关节的病变很多都是因为受寒所致，穿上一条过膝的紧身7分裤或者戴上护膝是春季里对膝盖保护最好的选择。

　　春天的气候变化往往让人始料未及，出门时还是艳阳高照，转眼间就开始下雨，因此让自己的跑步着装呈现出多功能的变化组合在春季就显的十分必要了。

　　例如在着装时加入一件收纳方便的轻质皮肤风衣，穿着时可以挡风遮雨，收纳起来也毫不费力，跑步时也丝毫地没有累赘感。

　　在冬季我们强调衣物功能性的重要，到了春季这些往往没有那么重要，因此在选择上我们应该更加倾向于自身舒适性的考虑。

　　当然我们也并没有说在春季就可以完全摒弃那些功能性的装备了，尤其是在多雨的春天里，我们的确还是需要一些防水，防滑的额外保护，来应付下雨天的比赛或训练。但出于安全因素的考虑，我们还是建议除非一些比赛，在恶劣的天气环境下还是尽量减少户外的训练或者改为室内训练比较合适。

　　虽然纯棉产品有很强的吸湿性，柔软的面料亲肤性很好，但是纯棉有一个致命的弱点，吸水性好，但是不容易干，运动出汗后就会一直吸附在身上。如果运动完不能及时更换干爽衣物，就很容易造成皮肤的磨损或感冒。

　　而在运动中快速排干汗水，保持干爽是我们选择运动服装的首要原则。特别是在春季多变的天气环境下，衣服不能迅速排湿保暖的话，是件非常痛苦的事情。

　　头部比较容易受到外界的干扰，汗水、阳光、雨水等都会成为影响你的因素，因此就需要选择一些装备来尽可能的减少这些因素的影响。

　　空顶帽除了能够在需要时提供遮阳、BOB遮雨之外，还能在一定程度上吸收额头上的汗水；

　　头巾可以保持颈部的温暖，从而避免寒气入侵导致的疾病，如果跑动过程中觉得太过闷热，BOB可以解下头巾用作擦汗。

　　推荐压缩衣或者较为贴身的速干衣，但有的人喜欢穿较为宽松的运动T恤跑步，觉得宽松的衣服跑起步来没有束缚。

　　但宽松的衣服在长时间的跑步中会出现一个尴尬的问题，我们经常会看到一些“血染前胸”的图片，罪魁祸首便是胸前的两点在长跑过程中一直被上衣内侧反复摩擦、时间过长，上本来就不厚的皮肤被磨破所造成的。

　　紧身的服装就能有效的解决这个问题，如果你不太喜欢这种贴身的感觉，有一些品牌的跑步服装的内侧面料会用颗粒状增大摩擦，减少衣服的摆动，借此来解决这个问题。

　　外面可以穿一件轻质的皮肤风衣，皮肤风衣的主要是保暖防风，在身体还未热身完毕或者跑前的那段时间，身体的肌肉会因为温度较低的原因而变的僵硬，这在之后的跑步过程中容易发生意外。

　　一条长款的紧身速干裤是比较适合春季的天气，如果温度升高的话可以选择七分裤类型的紧身速干裤，但是切记不要选择棉质的内裤，跑步过程中的摩擦和出汗会让你后悔的。

　　相比于冬季，春季跑的着装选择和搭配要多的多，而跑者训练和比赛的频率也同样大幅度地增加，因此我们希望通过一些建议给大家一个基本的着装构建方向，避免由于装备的疏漏而导致的不必要的伤病或者意外。

　　紧身长袖——Under Armour ColdGear，选择理由：便宜，海淘常有优惠，穿着舒适，稍微有点身材就不算难看。

　　轻薄外套——Marmot DriClime Windshit，选择理由：一件非常经典的运动单品，超轻、保暖与排汗性能不错，南方春秋并不太冷，如果有点风，套一件土拨鼠的“神衣”就够了，觉得热了把拉链拉开点就成。

　　紧身长裤——X-BIONIC Invent，只是X-BIONIC的“入门系列”，选择理由：便宜，保温性能不错，跑起来后零度以上都不会觉得冷，排汗也不错，20度以下没觉得热，他家引以为傲的便是“恒温技术”。

　　以上为个人基本需求。可酌情加减，也可以替代，其他运动装备如SKINS A200，现在海淘价格也非常亲民；并非一定要穿紧身衣裤，看个人习惯，不怕冷就爱裸跑咋滴，或穿一般运动品牌的宽松运动衣裤也可以。

　　提醒跑友：春季感冒高发，如果身体不适，感觉胸闷心慌就应当充分休息，不要剧烈运动以免发展为心肌炎。

　　当然，上面的数据是对于我这种比较容易出汗的体质，比如说现在我刚刚跑步回来，当前温度为17度，本人跑了5千米，衣服已经湿了大半，短裤短袖跑的，不过看到很多路友还是选择长袖长裤，这里呢如果能习惯穿压缩衣的话，我觉得穿压缩衣还是不错的，温控还是很不错的。当然，运动型的长袖T恤也不错的选择，还可以选择一个外套里面一个T恤，跑热了把外套系在腰上。

　　但是上面的都不重要！重要的是你要跑多快，跑多久！是的，如果你随便跑跑的话衣服不用太在意，如果你是想挑战新的PB，适当少穿点，长距离慢跑，穿多点，参照上面的温度表，看天，看速度！

　　如果定位现在的帝都，推荐上身保暖运动内衣+防风外套（不怕冷的请穿皮肤风衣），下身紧身裤，配件：帽子，魔术头巾和手套，鞋该穿什么鞋就穿什么。

　　其实跑动中即使是短衣短裤也不会冷，可怕的是户外低温和自身机能的冷却会导致跑后迅速失温，所以如果不能立刻回到温暖的窝，可以揣个轻便羽绒服或者在稳妥隐蔽场所藏一身厚衣裤，然而后者是有可以丢失的，别问我是怎么知道的。

　　无论冬夏秋冬，高于20K的距离都要带好钱和能迅速补充能量的食物，别问我是怎么知道的。

　　我不知道题主在哪个地区，所以我以北京地区为例，北京地区的春天昼夜温差大，多风，3-5月，晚上7-8点（我一般在这个时间段跑步）温度在-5～15度之间，所以一定要根据室外气温和自身的身体状况选择穿着衣物的多少。

　　我现在属于比较耐寒的，在-5-0度，上身从里到外 速干紧身衣+抓绒衣 下身 单层运动裤 （聚酯纤维材质 内衬网布）+头套（魔术头巾）+毛线度 上身从里到外 速干紧身衣+普通卫衣（聚酯纤维） 下身 单层运动裤 （聚酯纤维材质 内衬网布）+头套（魔术头巾）+毛线度 上身从里到外 速干紧身衣+普通卫衣（聚酯纤维） 下身 单层运动裤 （聚酯纤维材质 内衬网布）+头套（魔术头巾）

　　10-15度 上身从里到外 速干紧身衣+短袖运动T恤 下身 单层运动裤 （聚酯纤维材质 内衬网布）

　　下着基本就是单层运动裤，上身随着温度的变化自行增减，内衬穿速干排汗的，外套保温，如果有大风最外层可以再增加一件皮肤衣